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媒体人杨瀚森近一半行动介于业余&专业之间远远落伍NBA角逐水平

2025-10-18 03:27:16

泉源：微博

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篮球资讯10月17日宣媒体人@别跑刚背猪宣布长文，点评杨瀚森NBA生涯至今的体现。

原文如下：

趁着今天角逐来说一说杨瀚森的事哈。说真话，我以为许多朋侪对杨瀚森的处境没看法，有些朋侪可能有些过于乐观了，甚至以为体能差练练无氧，多跑跑有氧就能提高的，不必担心。水平差，多打打就顺应了，他总会提高的。

讲真“提高”这两个字现在对杨瀚森来说，真的那么容易么？

杨瀚森面临的挑战是多方面的。涉及体能，恢复，小我私家手艺，处置惩罚球细节，基础的运动体现，打球习惯，训练妄想及成上进度等等。

体能层面上来说。以他现在的情形，杨瀚森要想要在nba恒久生长，他首先要让身体治理运动能量代谢的3个供能系统（磷酸原系统、糖酵系统（无氧），有氧系统）的供能都抵达一个较量高的水平。

这里着实有一个逻辑模子的，我尽可能说得通俗一点。人体3个供能系统的事情关系是这样的，若是一个运动以磷酸原系统供能最先，磷酸原系统每次事情仅仅只能一连数秒，而恢复需要1-2分钟，磷酸原系统事情竣事，由无氧系统接手，无氧系统一次可以一连1-2分钟左右，然后需要数分钟的有氧运动来调解。我们以认真爆发力供能的磷酸原系统作为参考点，假设杨瀚森要在一节角逐当中使用1次爆发力（使全力对抗单打或者用力起跳扣篮），以nba的角逐节奏标准，他需要用1-2分钟的一大部分的无氧运动和一小部分的有氧运动来交替举行小调解，然后再去做爆发力行动，以此为一个小的运动周期。若是杨瀚森身体的三个供能系统能够一次性扛住几个小周期不出问题，续得上。那他就能把这几个小周期酿成一个循环，在角逐当中让体能稳固的随着循环下降，这样他就能支持到暂停，换人或者角逐节奏下降来做大的调解。反之，3个供能系统有一个出问题，他就会泛起力竭，呼吸喘不上来等情形。在这个层面上，杨瀚森无氧能力和有氧能力是要害因素，有氧，无氧能力都强他才华延伸“循环”，才有余地让他使用更多频次的爆发力，延伸上场时间。

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可是这里要提高无氧能力，光练无氧也是不可的，提高肌肉量才是要害。由于肌肉量是提升身体糖酵系统（无氧）、磷酸原系统供能能力的基础，肌肉多你才华燃烧更多的能量，让身体做更多的功。资助你在高强度角逐内里，能用更大的实力去跟敌手对抗，去更快的启动，跟敌手跑更多的快速转换回合，能有体力去稳固投篮行动，终结行动，提高掷中率。

虽然提高有氧、无氧能力尚有另外一个较量直接的选择，那就是减重。在肌肉最鼎实力稳固的情形下，直接减轻身体负荷，这样在体能有限的情形下，做功效镌汰消耗，让身体耐力更好。虽然，这种蹊径就不必指望提高对抗了，只是说能让他尽快的跟上角逐节奏。

以是从这个层面上来看，开拓者对杨瀚森的训练指导选择是没有问题的，他们要的是给杨瀚森挖潜，并不在乎他能不可近期就跟上角逐节奏。此前媒体报道杨瀚森9月下旬就已经增重了8kg，而从训练照片来看，杨瀚森肌肉线条相较于选秀时线条显着变好，肌肉维度也有增添，这就是显着的增肌。

可是呢，增肌对杨瀚森来说仅仅只是打高水平角逐的一个条件条件，各人不要以为增肌以后杨瀚森就马上能够有很大的提高。

同样是从体能层面来看，增肌着实只是运发动提高运动能力的第一步。增肌以后运发动还需要举行、种种转化训练，让身体逐渐顺应新体重之后，你才华逐步提高迅速，爆发力，速率，抗阻，耐力水平，大部分抵达指标以后，杨瀚森才华把增肌带来的收益体现在角逐内里。

那么做这些转化训练需要多长时间呢？由于杨瀚森已经在nba了，不会像青年队那样有时间了。nba赛季时代是没有步伐安排大运动量和有强度的训练的，只能对现有状态举行维持。以是像杨瀚森这种情形，增肌以后就需要以年为周期的训练妄想来逐步改善种种能力，并且你还不可着急，每个运发动提高速率是纷歧样的，有些人一年不敷就需要更长的时间。以是增肌以后，想看他在运动能力上的前进我们还得等。

并且影响杨瀚森运动体现的不是只有体能问题。忠实说杨瀚森的手艺问题对他的运动体现影响着实比体能还要大。杨瀚森进nba之前缺课太多了，他现在有快要一半以上的手艺行动是介于业余和专业之间的。

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就拿最基本的跑步来说，各人可以仔细视察的，杨瀚森跟其他同位置nba球员的区别。杨瀚森是典范的中长跑运发动的跑步姿势，抬膝行动不显着，脚抬起来擦着地面跨已往，收腿行动都不显着，并且手臂摆动是前后摆动，不是上下摆动。这种跑步姿势，想加速很难的，由于上下半身都没有步伐充分发力，手臂不会摆，频率起不来。跑步不爱抬腿，收脚行动不充分，也很难加起速率。这种跑步姿势，就算他未来体能练起来了，用这种跑步姿势也很难加上速，并且姿势差池还会铺张不少体能。反观他的队友克林根，尚有今天角逐的敌手凯斯勒，马尔卡宁则是标准的跑步姿势，以是他们在场上才显得那么快。

可是各人又要注重杨瀚森不是说不会跑步，他是角逐内里不会跑。他测试效果着实很好的，凭证开拓者媒体宣布的数据来看，他在跑跳方面的效果，好比3/4园地冲刺跑，限制区移动，折返跑，助跑摸高，原地摸高数据是碾压克林根的。可是，这些优势体现不到角逐内里，哪怕在他有体能的时间段你也看不到，由于他在角逐内里的许多的手艺行动跟训练完全不是一个看法。这就是他另外一个误差，打球习惯欠好，打球许多时间纰漏，不仔细。

这种问题在他身上的体现是多方面的，好比防守喜欢用手捞，抢篮板喜欢用手推，不爱用脚步。好比起跳经常性不做准备行动，358cm的助跑摸高体现不到角逐内里。好比持球启动，支持脚不会蹬地，要第二步蹬地。

而克林根在角逐内里的体现出的手艺行动水平比杨瀚森高许多的，绝对的碾压，以是为啥克林根在开拓者是主力内线？由于他能把自己练的工具提现到角逐内里啊。对杨瀚森来讲训练、测试那么优异，训练许多手艺能做的很好，可是一到角逐内里就看不到了，这样也不可啊。就算体能练好了，你的手艺水平，临场体现能把体能上的前进兑现到角逐内里吗？

诚然，最近杨瀚森在角逐内里有一些前进，特殊是掩护质量，定点进攻选择，3分投射有前进，让我们看到了他近期的起劲。可是，我们同样要看到，他的现在的水平远远落伍于nba的角逐水平。两年内，他的前进速率需要非�？觳呕盟趎ba获得一席之地。

杨瀚森现在最大的仇人是时间。不难想象，他现在在kpi方面遭受的压力有多大�？卣吒难盗吠氡硪欢ㄊ切吹妹苊苈槁榈�，头都能看晕的那种。由于要练的工具太多了，许多工具都是习惯，手艺缺陷的问题，这些都是做标准行动容易，可是把它酿成肌肉影象则需要很长时间。可是nba赛季训练时间未几的，大部分需要在休赛期完成，因此他的训练妄想会拉的很长，两年时间着实很主要了，进度稍微差一点，能不可准时完成，很难说。

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那么开拓者事实能给他几多时间呢？讲真，虽然新秀条约明面上签了4年，可是条约后两年是球队选项，凭证nba球队的通例做法，一旦球队以为他前两年的前进不符预期，或者第一年的前进速度过于缓慢，那么杨瀚森就有可能在球队做出决议后直接退出球队妄想。由于关于许多nba球队来说，首轮签的价钱并不腾贵，这个不可，再签一个就是。这一点我相信就算没人跟他说，杨瀚森自己心里也清晰。

以是我能够明确今天杨瀚森被换下之后的情绪会泛起短暂失控。寻常练得那么苦，练的内容那么多，原来抱着较量大的信心来打季前赛，可是几场球下来种种问题接踵而至，队内竞争又大，自身生长使命那么重，一下泛起这大的落差，这种攻击可想而知，爆发点自我嫌疑也正常。

写到这里，我想写一些题外话。杨瀚森着实也可以不必遭受这么大压力的。他现在面临的问题，说白了就是青年队，cba时期练得不敷，跟nba水平差别太大造成的。前几年群集的问题太多，然后到了nba需要集中解决，那压力能不大么？讲真，若是他能够提前几年去ncaa准备，能在ncaa逐步解决一些问题，他现在的压力真的会小许多，cba真的没法模拟nba或者ncaa的角逐要求的，哪怕你请了团队来资助训练也一样。不过，这些都是后话了。

以是，我们现在cba俱乐部或者很年轻球员，若是你们的目的是一定要去nba的话，早点去ncaa或者美高做些准备事情吧，少走一些弯路。

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